近日，天津交通广播的男女主播节目中吵架一事引发热议。两位主播因“乾隆白菜”在节目中发生争执，男主持人情绪失控摔门而去，导致直播暂时中断。据了解，涉事主持人已被停职，并作出深刻检讨。在日常生活中，我们如果无法及时控制自己的情绪，不仅会给他人带来困扰，还会影响个人的发展。正确认识情绪，合理控制、发泄自己的情绪才能赢得精彩人生。

多彩情绪，伴随我们成长

情绪是指伴随着认知和意识过程产生的对外界事物的态度，是对客观事物和主题需求之间关系的反应。

情绪是多种多样的，焦虑、难过或是惊喜、兴奋。如果把平淡的生活比作一杯白水，那么情绪就像是各式各样的调味料。我们因为生活中遇到的不同事情产生多样的情绪，情绪又将生活调制成酸甜苦辣咸不同的滋味。也许，我们会因为一部电影“破防”，哭到稀里哗啦；又或是因一次考试失利而难过，几天都情绪低迷；又可能会因为多日阴雨后的一个晴天感觉心情开朗，生活也充满阳光和能量……

除此之外，情绪不仅会影响自己，还会影响我们生活圈子里的其他人。当我们内心焦虑不安时，与人交流的语言中也会带着催促、着急的意味；当我们心情大好时，也会更愿意与他人分享美食或是趣事，嘴里哼着小曲，嘴角不自觉地上扬；当我们难过时低迷时，常常会食欲低下，“吃嘛嘛不香”……举手投足间都能表现出此时的你处于什么样的情绪之中。

不同情绪，造就不同人生

情绪没有好坏和对错，是人表达自己状态的一种方式。通常，人们把情绪分为正面情绪和负面情绪。不同的情绪，造就了不同的结果。

哈佛大学曾有一个调查：90%的疾病来源于我们的情绪。负面情绪是压垮身体的重担，其中对人们影响最大的是焦虑、生气和悲伤这三大负面情绪。如果人整天焦躁不安、发怒、紧张等，压力激素水平则会长时间居高不下，人体的免疫系统将受到抑制和摧毁，心血管系统也会由于长期过劳而变得格外脆弱。人在快乐的时候，大脑会分泌多巴胺等“益性激素”。益性激素让人心绪放松，产生快感。这种身心都很舒服的良好状态，可使人体各机能互相协调、平衡，促进健康。

除了身心健康方面，情绪也在处处影响着我们的生活。当我们拿花送给别人时，首先闻到花香的是自己；当我们抓起泥巴抛向别人时，首先弄脏的也是自己的手。正面的情绪，使我们生活充满欢乐；负面的情绪，则会使我们的人生充满荆棘，所造成的后果终究需要自己来买单。真正厉害的人，都是控制情绪的高手，他们遇事不大喜大悲，不被情绪所困。在学习和工作中，正面的情绪会激发我们的激情与活力，增强求知欲，提高效率，从而使我们事半功倍。同时还会使我们思维敏捷，富有创造力，爱好广泛，建立良好的人际关系，促进全面发展。

掌握方法，做情绪的主人

情绪需要合理的控制与发泄。不管是愤怒、崩溃，还是激动与喜悦，都是人本身正常的情绪表达。拿破仑曾说过，“能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。”1965年世界台球冠军争夺赛中，路易斯·福克斯因被苍蝇扰乱情绪错失桂冠，最终怀恨自杀。一时的愤怒扰乱了心智，赌气行事让这位夺冠热门选手沦落为情绪的殉葬品。负面情绪如猛兽，有的人任由被牵着鼻子走，而有的人则能冷静地将之降服。做情绪的主人，要懂得如何控制自己的情绪。

学会自我开导:其实控制情绪的最有效直接的办法就是学会自我开导，当我们的情绪起伏不定的时候，一定要在心里自我安慰，默默地开导自己，必要的时候可以配合进行深呼吸，让自己的情绪放松下来。

学会感谢:不要整天抱怨，埋怨身边的人、身边的环境或者发生的事情，这些都是借口，控制情绪，我们需要摆正心态，学着对身边的人说声谢谢，去发现生活中的美好，细微见真章，当你发自内心的感谢这个世界的时候，就会体会到内心中的那份喜悦和处之淡然。

找到合理的情绪发泄途径:情绪不好的时候可以根据自身的性格去寻找自我发泄的途径。内向的人可以自己一个人散步，听一首轻快的轻音乐。有活力的人可以通过运动去发泄心中的坏情绪，一场酣畅淋漓的长跑、拳击、游泳等，这些都可以使情绪得到发泄。做情绪的主人，而不是情绪的奴隶。控制“我”的是自身，不是他人，也不是坏情绪。

我们要保持自身的自信、自强与独立，要学会和坏情绪保持距离。良好的情绪管理能力有利于我们的身心健康，也有助于我们更好地与他人相处，更让我们有力量去克服挫折与困难，对学习、生活、工作更有激情和创造力。遇见更好的自己，从有效的情绪管理开始。

文案 河南校媒 王新悦 王卓含 秦钰

中国青年报·中国青年网出品

来源：豫青